"Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst, im gegenwärtigen Moment, ohne zu werten.“
Jon Kabat Zinn
Achtsamkeit ist eine basale menschliche Fähigkeit. Durch die absichtsvolle Aufmerksamkeit auf die momentane Erfahrung üben wir die Entwicklung von Achtsamkeit. Ganz mit den gegenwärtigen Erfahrungen sein - alles zulassen, Freude und Leid, Loslassen und Festhalten, Gesundheit und Schmerz, Leichtigkeit und Schwere, das Schöne im Leben sehen und spüren - das ist Achtsamkeit.
Wir sind gewohnt Körper, Geist und Gefühle zu trennen. In der Achtsamkeit führen wir das Unverbundene wieder zusammen. Indem wir auf den Körper
hören, spüren wir den Atem. Wenn wir denken, sind wir uns unserer Gefühle bewusst. Bei Anspannung können wir in die Spannung hineinspüren. Indem wir uns bewusst sind, was im gegenwärtigen
Moment unsere Erfahrung ist, lernen wir unsere Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen, wir werden wach und offen und bemerken, was gerade geschieht, sind wohlwollend mit uns selbst und ändern und
spüren Freiheit im Handeln und Tun.
Körperliche Regeneration und die Reflexion innerer Einstellungen sind möglich und kultivieren heilsame Qualitäten wie Vertrauen, Mitgefühl, Dankbarkeit und
Freude.
"For there is always light,
If only we`re
brave enough to see it.
If only we`re
brave enough to be it."
Amanda Gorman
Vielseitige und komplexe Krisen stellen unsere Gesellschaft vor große Herausforderungen. Die Veränderungen der letzten Jahre zeigen wie fragil alles ist und Themen im Leben von Ängsten und Sorgen begleitet werden.
Einfache Antworten gibt es nicht, umso bedeutender werden hier die Fragen nach Verbundenheit und Fürsorge für mich und Andere -selfcare und collectivcare.
Die Übungen im MBSR Kurs unterstützen einen sinnvollen Umgang mit Herausforderungen und führen zu Klarheit bei Entscheidungen. Wir lernen mit mehr innerer Flexibilität auf Veränderungen zu reagieren und in Präsenz und Verantwortung zu sein für einen gelingende Welt von morgen.